Да, кальций и семя льна для женщин наиполезнейшие продукты. Это необходимый минимум, особенно возрастным дамам.
Остальные - вариации по состоянию здоровья.
Каждый день по столовой... Мммм... Многовато... Всегда исхожу из того, "что слишком - то нездорово".
Но, может быть, в данный момент тебе необходима такая доза.
Вообще, лучше принимать курсами.
Да, кстати, при переломе, да и вообще всем для крепости костей желательно принимать толченую скорлупу яиц. На кончике ножа или 1/4 чайной ложки с соком лимона или ябл. уксусом (домашним).