Относительно приема больших доз любых витаминов мое мнение не совпадает с мнением Лео, но у нее опыт большой их применения, поэтому я молчу.
Насчет больших доз- я только о вит.Д говорю, реально у всех он 16-18-20, при минимальной норме 30, а реально надо иметь 60-90 мм\л. При этом смешные 1-2 капельки аквадетрима- только время тратить на откупорку флакона . (это 500 мг, когда минимальная ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ доза- 2000 ЕД, а при таком дефиците, как 16-18- надо 10 000 ЕД месяца 3 минимум. Каплями замучаетесь капать, лучше в капсулах- одну заглотил- и ок.
Я принимала полгода 5000 ЕД - и у меня вит Д поднялся с 40 только до 60. Продолжаю принимать 5 тыс.ЕД.
Передозировки вит. Д практически не бывает, организм его сам выводит.
О вит.Д очень много есть на ютуб канале Ольги Павловой, я сто раз про нее говорила, посмотрите. она очень аргументировано все это объясняет.
Насчет сказок "ой, да я на даче работаю летом, и рыбу ем"- сказки и есть, чтобы получить вит.Д от солнца- надо весь светововй день ходить голым под африканским солнцем, как негры. Но у негров кожа недаром черная, облучение не проникает. А мы гораздо раньше заработаем рак кожи, чем восполним вит.Д.
Тем, кому грозит остеопороз- (а тут большинство в возрасте. когда он грозит, и еще как)- вит.Д жизненно необходим.